Portugal "O" Meeting 2014... already in one month!

Hello!

POM is increasingly becoming a big international event, and that's why i'm writting this post in english.

In less than 30 days, more than one thousand of orienteers will be running Portugal "O" Meeting in Gouveia!

Have you seen the amazing video with images from the terrain? Check it here:

You have now 10 more days to make the registration with cheaper prices. Takes the opportunity!

2 model events + 4 days of competition (5 races + precision-o). Find all the technical information in the "competition" area of POM's page.

The whole programme:

10 February 2014 (Monday)

Deadline for registration with lower entry fees.

17 February 2014 (Monday)

Deadline for registration in Competition and Formation classes. 
After that, the entries will only be available to Open Classes, depending on map availability.

27 February 2014 (Thursday - day 0)

11h00 - Opening of Event Center in Gouveia

12h00 - Opening of Model Event (Vale do Rossim)

18h00 - Closing of Model Event 

23h00 - Closing of Event Center

28 February 2014 (Friday - day 0)

09h00 - Opening of Event Center in Gouveia

10h00 - Opening of Model Event (Arcozelo & Vale do Rossim)

18h00 - Closing of Model Event 

23h00 - Closing of Event Center 

*On the competition days the event center will be replaced by the Information Desk at the Arena 

1 March 2014 (Saturday - day 1)

 09h00 - Opening of Information Desk at the Arena (Vila Nova de Tazem)

11h00 - 1st Start / Intermediate Distance / Vila Nova de Tazem

11h30 to 13h00 - Start of Open Classes & M/W10

17h00 - Opening of Information Desk at the Arena - Gouveia

18h45 - 1st Start / Night Sprint / Gouveia

19h00 to 20h00 - Start of Open Classes & M/W10

2 March 2014 (Sunday - day 2)

07h30 - Opening of Information Desk at the Arena (Arcozelo)

09h00 - 1st Start / Middle Distance /Arcozelo Este

09h30 to 11h00 – Start of Open Classes & M/W10

13h00 - Closing of Trail-O Quarantine (Portugal Team Selection)

13h30 - 1st Start / Trail-O / Sra dos Verdes

18h15 - Trail-O Prize Giving Ceremony

20H00 - POM 2014 Official Banquet – Folgosinho

 

3 March 2014 (Monday -  day 3)

09h00 - 1st Start / Long Distance / Arcozelo08h30 - Opening of Information Desk at the Arena (Arcozelo)

10h00 - 1st Start / Middle Distance / Arcozelo Oeste (WRE)

10h30 to 12h00 – Start of Open Classes & M/W10

14h30 - WRE Prize Giving Ceremony
 

4 March 2014 (Tuesday - day 4)

08h00 - Opening of Information Desk at the Arena (Arcozelo)

09h30 to 11h00 – Start of Open Classes & M/W10

10h30 - Start of Chasing Start to MSE & WE

11h30 - Mass Start to MSE & WE

14h00 - Closing and Prize giving Ceremony of POM 2014

                              

                             Are you going to miss it?

Orienteering's last weekends

Hey!

2014 chegou e durante o 1º mês do ano todos os fins de semana foram repletos de orientação:

Dia 4/5 - prova - III CAOM
3ª classificada em ambos os dias. Mapas:

III CAOM longa

III CAOM média

Dia 11/12 - Estágio de Seleção em Alter do Chão
2º estágio de preparação para o EOC. Alguns dos mapas:

Corredor

Chasing Start

Dia 18/19 - Colocação de fitas e testes aos percursos do POM.

Mapas disponíveis daqui a algumas semanas ;)

Dia 25/26 - prova - NAOM 2014

8ª classificada da geral das médias, 7ª no sprint. Mapas:

NAOM média dia 1

NAOM Sprint WRE

NAOM média dia 2

Se tudo correr como previsto, até Abril todos os fins de semana serão ocupados como estes..

Mariana

Goodbye 2013! Quick review of the 2nd half of the year

Olá!

Se da última vez que escrevi tinham passado 4 meses desde a anterior, o que dizer sobre estes quase 7 meses sem postar? A justificação é a mesma...fica apenas a promessa de que vou tentar ser mais assídua no próximo ano.

O que passou desde então?

Como tinha previsto, foi preciso esperar mais um mês e pouco para voltar ao ativo.Foi assim, mais ou menos a meio de Julho, que recomecei a "treinar". Como a minha irmã ia participar no EYOC no final de Outubro, decidi que durante estes meses iria apenas fazer os treinos com ela sempre que conseguisse, podendo assim acompanhá-la e ajudá-la a preparar-se melhor. Fui assim fazendo umas "corridinhas", não estando a seguir nada planeado para mim.

Em Setembro com o reinício da época, voltei também eu às competições. Seguem de seguida os mapas, com as minhas rotas, das várias competições:

7 e 8 Setembro - Troféu de Orientação Senhora do Castelo

21-22 Setembro - XXI Campeonato Ibérico (etapas em Espanha)

19-20 Outubro - Troféu Ori Margem Sul

2-3 Novembro - 2 dias de Arraiolos

23-24 Novembro - Campeonato Ibérico

Aqui podem consultar o meu arquivo digital de mapas de orientação (DOMA)

Tinha conseguido a vitória geral em todos estes eventos até chegar ao mais importante (Cpto. Absoluto) e cometer um grande erro na final, logo no 4º ponto. Terminei assim a época de 2013 com um 3º lugar, resultado que igualou o meu melhor resultado nesta competição (o qual tinha sido obtido em 2008!?! quando não tinha ainda os 16 anos). Para a próxima época, este é sem dúvida um resultado que quero melhorar.

Foi também em Setembro que voltei à faculdade. Apesar de ter passado o verão bastante indecisa, acabei por decidir ingressar no mestrado de Gestão do Desporto também na FMH. São 2 anos de estudos, o primeiro com aulas e o segundo só dedicado à tese. Tenho agora 3 dias de aulas por semana, das 18 às 22h (horário pós-laboral, o único existente).

Fazendo agora um breve resumo dos pontos altos e baixos de 2013:

+ último mês de Erasmus
+ ida a Berlim

+ estágio em Peguerinos

+ renovação do título de Campeãs Nacionais de Estafeta

+ conclusão da Licenciatura

+ recuperação da lesão
+ lagoas na Praia Grande

+ ingresso no Mestrado

+ resultados da Bia no EYOC

+ início da preparação do EOC

+ várias organizações do CPOC

- muitos erros em algumas competições

- lesão nos campeonatos de Espanha e restantes 3 meses

- primeiro ano desde 2005 em que não representei a seleção e não participei em nenhuma competição internacional (exceção da prova em Espanha e de uma ou duas enquanto estava na Polónia)

2014 está prestes a começar e a nova época também não tarda a iniciar. O primeiro grande objetivo passa pelo EOC (se for apurada, ainda tenho de analisar quais as distâncias em que deverei correr), seguido do WOC em Itália. Acima de tudo espero não voltar a ter problemas com lesões, pois se tal acontecer, em conjunto com uma boa preparação, sei que poderei alcançar os meus objetivos. A preparação da equipa portuguesa iniciou-se nos últimos dias com um estágio de 26 a 29 de Dezembro em Coruche.

Antes disso, teremos mais uma vez em Portugal uma grande sequência de WRE's, onde se inclui o POM organizado pelo CPOC. Vão ser 4 dias de provas muito desafiantes, não hesitem em participar!

Desejo a todos  um Feliz Ano Novo! Espero sinceramente que 2014 venha cheio de coisas boas! :)

Beijinhos,

Mariana

STOP, RESTART, STOP...

4 meses! 4 meses passaram desde a última vez que aqui escrevi. Falta de tempo às vezes, falta de vontade noutras...

Um resumo muito breve do que se passou desde então:

POM'13 - comecei relativamente bem, acabei de rastos (no 4º dia nem sei o que as minhas pernas pareciam)

XIV MOC- comecei bem e fui acabar mal na longa; muitos erros na média

Gafanhori "O" Meeting - bastante boa prova no sábado, dois grandes erros no domingo

Estágio em Peguerinos - correu bastante bem, senti-me em forma e adorei os mapas e terrenos

Campeonatos de Espanha - foi aqui que o rumo da minha época mudou. Começou com uma distância longa com zonas do mapa a fazer-me lembrar "Cheleiros e Montelavar" e onde quase todos os portugueses tiveram más prestações. O segundo dia era dia de estafetas e as aspirações eram grandes. Ambas as equipas portuguesas ganharam a todas as outras constituídas por espanhóis no escalão sénior, mas foi nesta prova que me lesionei. Parti em massa e logo  a caminho do terceiro ponto torci o pé. Fiquei lá algum tempo parada, consegui voltar a andar e depois a correr e consegui terminar a prova (se não fossem estafetas não o deveria ter feito) com um erro lá para o meio. Seguiu-se a Vera, depois a Raquel e acabámos por vencer com uma margem significativa. 

Apesar de que pensava(mos) que a entorse não seria nada de especial, acabei por não correr nem o sprint nem a distância média. Esperava então, 2 ou 3 dias depois voltar a treinar.

Tal não veio acontecer. Comecei a fisioterapia na terça feira seguinte (as estafetas tinham sido sábado) e comecei logo por não poder participar no Troféu de Orientação da Cabreira.

No fim de semana seguinte era a prova do CPOC no Vale do Rossim e, tal como estava estabelecido há muito tempo, estava na equipa técnica. Fui então montar e desmontar pontos sempre a andar e bem protegida.  O mesmo aconteceu na semana seguinte, em que me tinha comprometido para a equipa técnica do Mundial de Desporto Escolar. Passei assim quase uma semana no Algarve na organização do mundial ISF. Foi então aí que voltei a correr...2 vezes 20 minutos bem lentos.

Voltei então às aulas e à fisioterapia. A entorse em si já estava quase curada, mas continuava com uma grande "pressão" no tendão de Aquiles. Os tratamentos continuaram e a corrida não voltou a acontecer. 

Depois na minha Bênção de Finalistas, fui domingo participar no Campeonato Nacional de Sprint, tendo corrido nas duas semanas anteriores apenas 15 minutos. Obviamente que não estava à espera de grande coisa, mas fiquei surpreendida por ter ficado em 6º e "só" a 1 minuto da Vera. Não tive dores a correr e na quinta feira seguinte tive "permissão" para voltar a correr e para deixar de ir à fisioterapia. 

Treinei então 30', 35', 40', e 40' e foi aqui que tive pela primeira vez uma nova dor (perto da virilha). Ignorei pois nos dias seguintes não me doeu (também não corri nesses dias). 3 dias depois a dor voltou a aparecer enquanto treinava, descansei no dia seguinte e a dor desapareceu. Depois deste dia de descanso, voltei a correr e a dor lá veio ter comigo outra vez. 2 dias depois lá estava eu novamente na fisioterapia! Sem perceberem exactamente onde era a dor (pois tal como nos dias anteriores, passado dois dias a dor desaparecia), voltei a correr nessa quinta feira (a antes dos camp. nacionais). Sexta a dor tinha voltado e as hipóteses eram esta ser nos músculos Costureiro, Recto Femoral ou Psoas.

No entanto decidi participar nos Campeonatos Nacionais de Média e Estafetas. No sábado, como não tinha treinado na sexta, a dor não estava presente quando parti, mas rapidamente apareceu. Para além do muito tempo perdido fisicamente, perdi muito tempo estupidamente num só ponto (mais de 6 minutos), o que resultou numa classificação medíocre. Domingo, a prova onde queria mesmo participar, correu como esperávamos. Parti em massa e inicialmente estava cheia de dores mas rapidamente, com toda a adrenalina, a dor "diminuiu" e com um erro de 1 minuto apenas no final, consegui passar o testemunho em primeiro. A Susana conseguiu manter-nos na frente e a Vera aumentou em muito a vantagem. Renovámos assim o título que já pertencia ao CPOC :)

Claro que depois deste fim de semana a dor permaneceu e posso mesmo dizer que piorou, pois manteve-se sempre e não desapareceu nos dias seguintes tal como acontecia antes. Fisioterapia e mais fisioterapia, uma ecografia e aqui continuo eu sem treinar (agora nem bicicleta posso fazer :s)

Já estou melhor, pelo menos a dor tem vindo a diminuir bastante, tal como seria de esperar já que sou completamente sedentária há duas semanas. Não sei quando voltarei a correr, talvez já não falte muito, mas em princípio não participarei nas próximas provas. Não tenho também grandes objectivos para os próximos tempos, sendo o maior objectivo a longo (já não tão longo) prazo o EOC.

Resta-me agora esperar que isto se cure e estudar para os últimos exames.

Beijinhos

Boa sorte para todos os convocados para o JWOC e WOC

Mariana

Back in Portugal ("O" Meeting)

Hey hey!

I'll write this post in english because I want to share it with all my friends with who I was living on the last 5 months in Poland.

I'm now back in Lisbon after my ERASMUS time in Poland.

I want to say thank you to everyone who spent so many good moments with me in this such good period of my live. It was for sure one of the best experience I've ever had and I'll never forget this great time and this good people and new friends!

Also a "Dziekuje bardzo" to all my polish orienteer friends who helped me a lot, gave me good orienteering training opportunities and teach me some polish words :)    

Hope to see you all, someday and somewhere!

Now is time to start my orienteering season. Tomorrow, after 2 nights at home, I'm going to Idanha a Nova to run Portugal "O" Meeting. I'll run 5 races in 4 days (I'll just run one of the two sprints).

Then, on tuesday I'm going to a training camp with the national team in Marinha Grande until saturday when starts another WRE weekend, XIV Meeting de Orientação do Centro.

See you,

Mariana

Last Snow Days + O-night movie

Voltei à Polónia há quase três semanas e em pouco mais de duas estarei definitivamente de regresso a Portugal.

Quando voltei toda a neve que tinha caído durante o Natal tinha derretido, mas poucos dias depois a paisagem voltou a ficar branca e nunca mais mudou, sendo que a altura de neve acumulada tem vindo sempre a aumentar. 

Logo no dia em que cheguei (sábado dia 5) fui à "festa de final de época" do meu clube polaco e no dia seguinte tive mais um treino longo de orientação na neve.

Seguiu-se uma semana com algumas avaliações na faculdade e o fim de semana seguinte trouxe um corta-mato de 3 voltas com pouco mais de 3km e 7 subidas cada (duríssimo!) e outro treino de orientação no domingo.

  Na 4ª feira da semana passada ocorreu a 3ª etapa da "Warszawa Nocą", desta vez com uma partida em massa. Para além do frontal, desta vez levei também na cabeça uma GoPro. Podem ver o mapa e o vídeo aqui:

Anteontem fiz o meu último treino com o clube, como todas as 2ªs feiras, um treino de força. Hoje tive a minha última avaliação e tenho agora todas as minhas notas. Logo à noite estou de partida para Berlim, onde chegarei amanhã de manhã e onde ficarei por 3 dias. 

Depois resta-me aproveitar os últimos 10 dias na Polónia, talvez também com uma outra viagem "cá dentro".  

Estarei de volta mesmo antes do POM :)  

Mariana

Two Thousand and Twelve

Bem, e estando a menos de 24 horas de entrar em 2013, venho aqui fazer um pequeno balanço do que foi para mim o ano de 2012.

Primeiro dia do ano e surgiu a primeira mensagem neste blog. Durante o mês de janeiro ainda escrevi com alguma regularidade, algo que veio a mudar nos restantes meses.

Foi neste primeiro mês que iniciei a época com algumas provas e também o primeiro estágio de selecção. 

Em fevereiro vieram mais estágios e a primeira chamada à selecção da época, desta vez para correr a taça COMOF em Alicante. Relativamente às competições, destaque para o Portugal "O" Meeting onde a minha prestação não foi de todo a melhor, tendo sido o meu dia de prova preferido o do WRE (o 3º dia de prova, sendo o 1º no mapa do Sr. dos Caminhos).

Março foi mês de mais estágios e provas, sendo as mais importantes a primeira etapa do Campeonato Ibérico (em Córdoba) e as duas provas organizadas pelo CPOC em Monsanto e Caselas.

Chegou abril e chegou a altura de me deslocar pela 3ª vez do ano a Espanha. Férias da Páscoa e lá estava eu a participar em mais um estágio da selecção. Os primeiros dias foram dedicados a treinos bi ou tri-diários  em Sória (voltámos inclusive a correr nos mapas do EYOC 2010) e nos últimos dias participámos nos Campeonatos de Espanha.

Foi então de 28 de abril a 1 de maio que se realizaram os primeiros campeonatos nacionais do ano. Sagrei-me vice-campeã nacional de distãncia longa e campeã nacional de estafetas, título alcançado pela primeira vez na história do CPOC em séniores femininas.

Maio foi também o mês do regresso das "LunaRun" em Lisboa, mas também outro evento de orientação se realizou na capital, o XX Troféu de Orientação do CPOC.

Com junho chegou o fim das aulas mas também o início da época de exames. Quanto à orientação portuguesa, este foi o mês onde se disputaram os restantes campeonatos nacionais. Sagrei-me campeã nacional de sprint, esta que foi a minha primeira medalha de ouro individual no escalão sénior e fui 3ª no campeonato nacional de distância média. 

Foi também neste mês que me sagrei campeã nacional universitária de orientação.

E chegou julho, mês onde se enquadrava a competição para a qual tinha treinado nos meses anteriores, o JWOC. Foi então aqui que chegou também a grande desilusão do ano para mim. Não consigo apontar uma única prova que me tenha corrido bem durante esta semana, e consequentemente, não cumpri nenhum dos objectivos que tinha traçado para este campeonato. Esta que foi a minha última competição internacional enquanto júnior, e na qual desperdicei qualquer última oportunidade de fazer algum bom resultado.

Depois da Eslováquia passei mais uma semana na Suíça a, literalmente, observar o WOC.

Agosto = Férias

No início de setembro fiz as minhas últimas provas de orientação do ano em Portugal, já que dia 25 deste mês foi o dia em que iniciei um novo período na minha vida, ERASMUS na Polónia.

Em outubro, já com um clube polaco, participei em algumas provas e treinos em Varsóvia. Foi também no final deste mês que, pela primeira vez na minha vida, vi nevar e corri com neve!

Novembro, ou o mais fácil de todos em polaco: "listopada", não foi mês de grande mudanças, só de temperaturas! Fui a cracóvia e Auschwitz no inicio do mês e a Gdánsk e Sopot no final. Foi nesta altura que  começou também o troféu de provas de orientação nocturnas em Varsóvia.

No último mês do ano aproveitei os últimos dias desta primeira e grande parte do tempo de erasmus antes de voltar a Portugal para passar o Natal com a família. 

Resumindo e concluindo, apesar de que gostaria que algumas coisas tivessem corrido de forma diferente, 2012 foi um ano positivo e de onde destaco:

- duas medalhas de ouro e uma de prata nos campeonatos nacionais;

- maus resultados no JWOC;

- 2º lugar no ranking da Taça de Portugal. Enquanto estive em Portugal participei em 100% das competições mas abandonei o mesmo quando faltavam 10 provas para terminar a época.

- 20 anos e os meus tempos de jovem/júnior já não voltam mais

- ERASMUS

Resta-me então desejar a todos umas boas entradas e que 2013 seja melhor do que este que passou!

See you next year,
Mariana

Back in Sintra for Christmas =)

Dzień dobry!

Se da última vez que escrevi disse que o primeiro mês em Varsóvia tinha passado rápido, o que dizer destes últimos 2? Nem quero acreditar que passaram 3 meses, já estou em casa e 75% do meu tempo de Erasmus está feito.

Como era de esperar, a neve apareceu e a luz do dia começou a ir embora às 15h30, mas não foi por isso que deixei de aproveitar bem todos os dias lá passados :)

Passeei dentro da Polónia, fui a Cracóvia e Auschwitz e depois a Gdánsk e Sopot, podem ver as fotografias aqui. Em Janeiro terei outros destinos.

Continuei a ir treinar com o clube às segundas, a ir a alguns mapas aos fins de semana e fiz mais duas provas de sprint à noite, tendo a segunda destas tido sido feita sobre neve. Estas provas fazem parte do troféu "Warszawa Noca" (mais info sobre o mesmo aqui), que costuma haver todos os anos durante o inverno, e que apesar de ser num dia de semana (quartas-feiras à noite) consegue juntar mais de 250 participantes.

Mapas:

Warszawa Noca 1 Map

Warszawa Noca 2 Map

Agora que estou de volta por duas semanas, vou aproveitar para treinar noutras condições que não as com neve e temperaturas negativas. Aqui podem ver um vídeo do meu último treino de 2012 em solo polaco.

Resta-me desejar um Feliz Natal a todos vós, que esta época vos traga tudo o que mais desejam!

AWF Warsaw Erasmus

MERRY CHRISTMAS!!!
Wesołych Świąt!
¡Feliz Navidad!

And one month later...

Como o tempo passa rápido! Já estou há um mês em Varsóvia e parece que cá cheguei há uns poucos dias.

Erasmus AWF

Entre este e o último post já muitas histórias há para contar, já fiz novas amizades, já tive algumas semanas de aulas, já fiz bastantes treinos, já aprendi algumas palavras em polaco, já visitei algumas partes da cidade (que é bem grande!), entre muitas outras coisas :) 

Mas falando da Orientação, contactei o clube UNTS, talvez o maior aqui de Varsóvia, e já estou integrada no mesmo. O clube tem treinos "de força" às segundas e quintas num ginásio de uma escola e eu já fui a 3 destes treinos (ainda ficam a uma hora e pouco de distância para mim), sendo que só a partir da próxima semana começarão a ser "a sério" já que até agora foram mais lúdicos. Há dois fins de semana atrás fui, pela primeira vez, com mais 4 membros do clube (entre eles a Monika e o Jacek que muito me têm ajudado) treinar com mapa numa floresta a Este de Varsóvia. Mapa:

Durante a semana tenho a sorte de a minha faculdade estar na ponta de uma floresta onde é muito agradável correr e que está cartografada, apesar de o mapa já ter uns 10 anos e estar um pouco desactualizado. Aqui está o registo de um dos treinos que aqui fiz, sendo que o ponto inicial e final são numa das portas da minha residência. (o mapa está dividido em dois e há um ligeiro desacerto na montagem do mesmo)

Floresta atrás da AWF

No passado fim de semana o clube organizou uma competição com cerca de 300 atletas aqui em Varsóvia, onde eu participei no escalão de Elite (inicialmente inscrevi-me em júniores mas, como não éramos muitas, agruparam os dois escalões) e venci as duas provas. 

No sábado, prova de distância média com 5,2km que concluí em 35:09min. Erros maiores no 4 (sempre o mesmo problema com os verdes), no 5 (não se notava o limite de vegetação e pensei estar à direita do ponto) e no 15 (estava a ler mal o relevo e parecia-me ser uma zona alta a do ponto).

Domingo, prova de sprint com 1,9km que realizei em 16:49min. No geral fiz boas opções, mas perdi tempo no 6 onde não antecipei bem a saída do 5 e fui dar uma volta maior e depois perdi cerca de 50 segundos no ponto 9 pois na entrada do túnel estava a tentar entrar pela parte dos carros em vez de abrir apenas a parte da passagem das pessoas, tentando forçar a entrada e só depois reparando na entrada certa (é possível ver e rir bastante com isso no vídeo abaixo xD). Também entre os pontos 12 e 16 algumas opções eram bastante similares e o importante foi não hesitar.

E aqui está o vídeo deste mesmo sprint (filmado com a GoPro do Filipe, tenho mesmo de comprar uma coisa destas). Esqueci-me de ligar o Garmin na partida, só reparei no 1º ponto.

Este sábado vou participar num sprint organizado para umas escolas. 

De 1 a 4 de Novembro vou, numa viagem organizada para os Erasmus da minha faculdade, a Cracóvia :)

Do zobaczenia,

Mariana 

Now from Warsaw

Dobranoc :)

Depois de não escrever aqui há quase 2 meses, escrevo agora a partir de Varsóvia, a minha nova localização para os próximos 5 meses. Pois é, estou também eu a usufruir do programa ERASMUS por um semestre. Chegamos (eu, o Filipe e o Vasco) aqui há dois dias e temos passado a maioria do tempo a comprar o "material" necessário para por exemplo cozinhar, pois estamos a viver numa residência universitária e nem tudo é partilhável. Neste fim de semana teremos algumas actividades de integração para os estudantes de erasmus e as aulas só começam para a semana.

Como dá para perceber, a minha época de Orientação em Portugal já terminou e vou falhar algumas competições. No entanto, já contactei um clube daqui e tentarei fazer alguns treinos e talvez também algumas provas com eles (pela primeira vez com neve).

Para já o tempo durante o dia tem estado bom mas a noite é já bem mais fria que em Portugal. Outra grande diferença são as horas de luz, já que às 6 da tarde já está de noite.

Tentarei escrever com mais frequência nos próximos tempos. Vou colocar algumas fotos neste álbum.

See you,

Mariana