15 February 2012

COMOF Cup - Alicante WRE

Tal como tinha dito anteriormente, participei este fim de semana na Taça COMOF, prova realizada em Alicante. No sábado a prova era pontuável para o ranking mundial, pelo que a lista dos nomes de atletas de topo era grande, principalmente no escalão masculino. 
Cheguei a Alicante só na sexta, pois quinta tive o meu último exame e não pude viajar com o resto da comitiva. 
Foi então sexta à tarde que corremos uma prova de sprint em Sant Joan de Alicante, prova que não contava para a classificação da taça, motivo pela qual a maioria de nós a encarou como um treino.
                                 

Sábado realizou-se então a distância média, e apesar de ser um WRE, não o era para mim pois corri em júniores. Posso dizer que não me lembro da última vez em que cometi tantos erros durante uma prova. Foram todos erros inferiores a 2 minutos, mas que todos juntos (quando comparados com os parciais das outras atletas) fazem uma quantia de 9 minutos e meio. Isto numa prova de distância média é demasiado, já que a percentagem de erros foi superior a 20%! Fui 3ª no meu escalão, a 2 minutos da 1ª. Este terreno é bastante diferente do que encontramos nos mais variados terrenos em Portugal e eu, tal como a maioria da nossa comitiva, tive algumas dificuldades para progredir no mesmo.  
                               
Domingo, dia de distância longa no mesmo mapa do dia anterior. Tinha como objectivo ter uma prestação bem melhor que na distância média, algo que não era difícil de concretizar. Comecei insegura com algumas opções e fui cometendo alguns erros ao longo do percurso. Apesar de também não ter cometido erros muito grandes, alguns desvios, hesitações e más opções fizeram com que perdesse cerca de 7 minutos. Outra prestação menos conseguida, que no entanto foi "escondida" pelo 1º lugar obtido.

Sábado estarei já em Viseu a competir no Portugal "O" Meeting. Estou bastante ansiosa para o fazer, a lista de Orientistas nos escalões de Elite é realmente impressionante. Será certamente uma grande competição, tal como tem acontecido nos anos anteriores. Espero que a minha prestação seja bem melhor que no fim de semana passado, sendo que um lugar nas 20 primeiras numa das etapas seria muito bom.      

08 February 2012

CPOC´s Weekend

E este foi o 5º fim de semana (seguido) do ano repleto de Orientação :) o 5º de muitos mais que aí virão, já que pelo menos até Abril todos os fins de semana serão ocupados com provas ou estágios!
Desta vez estive bem perto de casa, num estágio do CPOC, tendo sido o mais participado dos últimos 4 organizados.
Sábado de manhã fomos até ao mapa de Vale de Cavalos, já bastante conhecido por grande parte dos orientistas portugueses, onde realizámos um treino de linha sendo que no início tínhamos duas opções longas. Nesta zona o terreno por si só já é bastante "sujo", mas agora no inverno a vegetação está ainda maior e a progressão é muito difícil em algumas partes. Fiz bastantes erros, alguns por não perceber bem a cartografia, outros por me ter desviado devido à vegetação e acabei por não ver grande partes dos pontos colocados ao longo da "linha". Fiz praticamente todo o treino a andar, demorei mais de 1h30 e ainda assim não me livrei de ficar toda picada.
Opções + Linha - Vale de Cavalos
À tarde fizemos um treino de memória em bloco, onde levávamos um bloco com várias folhas onde estavam impressos excertos do mapa com uma pernada. Antes de partir tínhamos de memorizar a opção para o primeiro ponto e assim que partíamos virávamos a página e enquanto íamos até ao ponto 1 memorizávamos a opção para o 2, quando controlávamos o 1, já tínhamos de ter o 2 decorado e assim virar a página e começar a memorizar o ponto 3, e sempre assim, sendo que mais para o fim tínhamos de memorizar 2 pontos de cada vez. Apesar deste mapa (de Janes) já ter alguns anos, eu nunca tinha corrido no mesmo. Foi um treino bastante interessante onde foi preciso manter sempre a concentração. Acabei por cometer um erro no 5º ponto pois não vi a rua em que deveria ter entrado. Perdi também bastante tempo na abordagem a outros pontos pois o mapa estava desactualizado e algumas passagens marcadas são agora áreas privadas.
Memória em bloco - Janes
Ao fim da tarde tivemos a reunião de análise técnica, o que é fundamental para que os treinos tenham um rendimento ainda maior.

Domingo fomos até ao mapa mais perto de minha casa, o do pinhal da Sarrazola/ Colares. Um pinhal bastante agradável também já utilizado mais do que uma vez. Sendo um dos grandes objectivos deste dia o convívio, realizámos um percurso de estafetas de 2 elementos. Fui a 1ª a partir e por isso parti "em massa", e contrariamente ao que deveria acontecer, deixei-me levar pelos outros atletas e tomámos uma opção que eu, pelo menos se tivesse mantido a calma e olhado bem para o mapa, não teria certamente tomado. Apesar de que o 1º ponto era aproximadamente à mesma "altura" que o triângulo, o grupo da frente subiu todo o monte para contornar os verdes, que eram bem passáveis. Cheguei juntamente com eles à zona do ponto 1 mas este era um ponto de dispersão e perdi (eu, o Alex e também a minha irmã) ali mais de 4 minuntos, tendo ido primeiro aos outros 2 pontos ali existentes. Acabei por ficar logo atrasada para a dianteira, não tendo no entanto cometido mais nenhum erro significativo (apenas alguns desvios) até ao final. 
Estafeta - Colares
Após este treino, o Tiago Aires tinha ainda preparado um percurso de curvas de nível para quem quisesse. Como já vem sendo habitual, este foi realizado sem bússola, nem os meridianos estavam marcados, existindo apenas  as curvas de nível e os verdes no mapa. Gostei bastante deste treino, foi pena ter ficado sem memória no Garmin e só ter reparado no final que não estava a registar a minha rota.
Curvas de Nível - Colares 
Ainda neste dia realizou-se também o almoço de convívio do CPOC, seguido da entrega de prémios relativa à época de 2011. Fiquei a saber que fui a melhor "sprinter" feminina do clube, através do Ranking dos Sprints Finais do CPOC =)

Sexta-feira voarei até Alicante, onde já estará desde o dia anterior o resto da comitiva portuguesa que participará na Taça COMOF. Vou correr no escalão de júniores, sendo que nessa tarde iremos correr um sprint que não conta para a classificação desta competição, sendo sábado a prova de distância média, onde terei 3,3km, e domingo a prova de distância longa, tendo o meu percurso 6,2 km.
Será um bom "aquecimento" para a grande competição que aí vem: o POM 2012 (faltam 10 dias!)

   

01 February 2012

Once again, Training Camp in Marinha Grande

Passei mais uma vez o fim de semana na Marinha Grande, desta vez no 1º estágio da selecção sénior, onde participaram também os júniores do grupo de selecção jovem.
Não tendo ainda os mínimos físicos para ingressar no grupo sénior, sábado de manhã tive a oportunidade de tentar fazê-los na pista da Marinha Grande. Realizámos assim os 5000m, sendo que para fazer os mínimos B, teria de correr esta distância em menos de 19'45'', tempo que ficou muito longe de ser alcançado já que fiz quase mais um minuto. Apesar de a marca ter sido 17segundos melhor do que a que tinha feito em Maio do ano passado, é um tempo muito fraco para o que é exigido e necessário para me poder debater com outras atletas internacionais, pelo que ainda existem muitos meses, e mesmo anos, de treino pela frente. Ainda nessa manhã fomos até Paredes para realizar um treino de corredores.  
À tarde, no mapa de Pedrogão realizámos um treino multi-técnicas. A primeira parte consistia num treino de linha, seguido de um "círculo" (sem bússola) a começar e acabar no fim da linha e logo de seguida realizámos um treino de direcção que ficou marcado pelas longas pernadas onde a informação durante as mesmas era escassa. Acabei por ter dificuldade em encontrar um ponto e não terminei este treino.
Linha
Círculo
Direcção
Ainda nessa noite, antes da reunião, houve um chasing-start nocturno baseado nos tempos do círculo. Os júniores não realizaram este treino pois a carga neste dia já era bastante grande.

Domingo, após um jogging matinal, fomos até ao mapa da Praia da Vieira para realizar as Estafetas de 2 homens, onde as equipas eram constituídas por um júnior (que realizava 2 percursos) e um sénior (3 percursos).
Estafeta - 1ºLoop
Estafeta - 2º Loop
Foi um fim de semana bastante exigente ainda que daqui para a frente a tendência seja a exigência aumentar cada vez mais.
Todos os mapas e resultados podem ser consultados aqui.

Aproveito também para partilhar um vídeo bastante inspirador e que em muito tem a ver com as mensagens transmitidas nestes últimos estágios.

No próximo fim de semana terei mais um estágio, desta vez do CPOC e bem perto de casa, na Serra de Sintra e em Colares.
Neste momento falta-me saber a nota de um exame e fazer outro dia 9 antes de ir para Espanha, participar na taça COMOF.

Mariana