LUNARUN & DNO

LUNARUN, o que é isto? Vou defini-la em 4 palavras: Noite + Corrida + Orientação + Diversão

É então uma espécie de prova de orientação organizada pela Nike que se realiza às quintas-feiras à noite em Lisboa, com partida e chegada no Largo de Camões.

Os participante reúnem-se às 20h30 neste mesmo local, sendo que alguns minutos depois são distribuídos os mapas (uma espécie de mapa turístico da cidade) onde estão assinalados 5 pontos e dá-se de seguida a partida em massa. 

Para concluir a prova cada participante tem de controlar (pela ordem que quiser) 4 destes pontos onde se encontram elementos da organização, sendo que um dos pontos é obrigatório. No final o primeiro rapaz e a primeira rapariga a chegar ganham uns ténis e há ainda pizza e bebida para todos os participantes. Têm sido vários os orientistas a aderir a esta actividade, sendo que nas últimas edições tem havido sempre um orientista no pódio. Nesta última semana eu e o Fábio Silva fomos os vencedores :)

O meu trajecto (o Garmin não chegou a localizar satélites)... Nas duas próximas quintas-feiras estamos lá novamente xD

Passando ao fim de semana, ontem foi dia de jornada dupla de prova de nível II. Fui então até à Ota e Alenquer. Prova de distância média de manhã, num terreno onde 80% do meu percurso se realizou numa zona de Eucaliptos. Não gosto particularmente deste tipo de terreno, falhei cerca de 3min e apesar de ter partido às 9h33 o calor era imenso.

Distância Média - Ota

De tarde a prova de sprint realizou-se em Alenquer, num mapa com algumas ruelas mas acima de tudo com bastantes escadarias. Foi um percurso com algumas opções interessantes para tomar mas acima de tudo muito físico.

Sprint - Alenquer

Fui 1ª classificada em ambas as etapas, numa prova que apesar de contar para a Taça de Portugal, foi muito pouco participada. Será a crise?

Hoje, DIA NACIONAL DA ORIENTAÇÃO, fui até ao Estádio Universitário onde o CPOC organizou uma actividade para comemorar este dia. Tal como mais de uma centena de pessoas, realizei lá, pela primeira vez, um treino de orientação. 

DNO

E estamos agora a uma semana do XX Troféu de Orientação do CPOC, prova esta que se realiza também em Lisboa e na qual ainda se podem inscrever! As inscrições para os escalões de competição acabam amanhã (o prazo foi alargado) mas para os escalões abertos as inscrições podem ser feitas até no próprio dia. Não faltem, vai valer a pena! =D

Mariana

ps: Boa sorte para os 5 portugueses que iniciam amanhã o Campeonato da Europa de Séniores que se está a realizar na Suécia!

Silver, Gold and 2 months left! :)

Pois é, e já se realizaram os primeiros Campeonatos Nacionais da época. Como tinha dito, este ano pela 1ª vez corri, tanto na distância longa como nas estafetas, em seniores.

Campeonato Nacional de Distância Longa: comecei a perder tempo logo nos primeiros pontos. Sem falhas muito muito grandes, cometi vários erros de 30 a 60 segundos que me levaram a uma desvantagem de 4min24seg no final da prova. Medalha de prata, tendo ido o ouro para a Raquel Costa e o bronze para a Joana Costa :)

CNDL

Campeonato Nacional de Estafetas: WINNERS! se de partida sabíamos que tínhamos boas hipóteses, depois de a Liliana surpreender tudo e todos e entregar o testemunho 3 minutos na frente, a confiança aumentou ainda mais. Limitei-me a fazer uma prova regular, entregando o testemunho à Vera com 9 minutos de vantagem. Após 3 percursos éramos então Campeãs Nacionais de estafetas em seniores, a primeira vez na história do CPOC! O segundo lugar foi para o COC e o terceiro para o Gafanhori. 

CNE

Sprint na Vila do Gerês: há muito tempo que não perdia tanto tempo num sprint. Do ponto 11 ao 14 perdi cerca de 2min30. 3 erros seguidos, falta de antecipação depois do 1º? Algo a melhorar! Ainda assim, devido às poucas participantes neste dia de prova, fui 1ª no escalão.

Sprint CiNU

Distância Média: acho que posso considerar que foi a minha pior prova da época até agora. Erros atrás de erros, tendo mesmo perdido 6 minutos numa pernada de 1 minuto e pouco. Fui 6ª, 12 minutos atrás da Joana.  

Distância média

Estas provas contavam para os 4 Dias do Minho, troféu o qual acabei por vencer. Todos os resultados aqui.

Pódio das Estafetas

No sábado passado estive em Lisboa a testar os percursos para a prova de dia 19 de Maio. Falo do XX Troféu de Orientação do CPOC , prova que decorre nas ruas de Lisboa e na qual recomendo vivamente que participem! Desafios não vão faltar :)

Sábado foi ainda dia (Noite) de Tiomila. Estafeta que tento sempre acompanhar e na qual pretendo, brevemente, participar.

Deixo agora aqui, alguns meses após ter prometido, o vídeo com o meu percurso na estafeta que se realizou em Arraiolos em Janeiro.

Por último (mas o mais importante!), estou oficialmente convocada para o JWOC! Faltam exactamente 2 meses para esta competição, e a ansiedade começa agora a crescer cada vez mais =D

Até à próxima,

Mariana

Gerês! (and here they start)

Depois da semana em Espanha foi altura de dedicar mais tempo à Faculdade. Após alguns testes feitos e trabalhos entregues, faltam agora 4 semanas (que vão ser bastante preenchidas e cansativas) até ao final das aulas. 

No fim de semana passado estive em mais um estágio de clubes, que desta vez foi também em Viseu. Sábado tivemos direito a 3 treinos: relocalização de manhã (Sr.do Crasto), opções longas à tarde e estafetas duplas antes de anoitecer (Sr. dos Caminhos). Domingo fizemos duas partidas de estafetas no mapa de Penoita. Alguns dos mapas:

Opções Longas - Sr. Caminhos

Estafetas duplas B

Partidas de estafetas loop B

Foi um excelente fim de semana de treino, que serviu também de preparação para os próximos 4 dias. Falo dos 4 dias do Minho, onde estão incluídos os Campeonatos Nacionais de Longa e de Estafetas. Este será a primeira vez que compito em seniores nesta prova, já que no ano passado não pude correr nenhum dos campeonatos nacionais devido à lesão. Espera-se mapas exigentes, tanto técnico como fisicamente, algo que já é característico no Gerês.

Sábado, CNDL, tenho 7660m com 395m de desnível e 14 pontos. Domingo, CNE, faço equipa com a Vera Alvarez e a Liliana Oliveira e cada uma de nós terá 3830m, 16 pontos e 185m de desnível. Segunda feira, sprint a contar para o Circuito Nacional Urbano, o meu percurso tem 2200m com 150m de desnível. Terça feira, distância média, 3230m com 185m de desnível e 18 pontos.

Todas as informações aqui.

Boa sorte a todos, 

Mariana :)

3 months left! / TC in Spain

Mais uma Páscoa que passou, uma semana de férias que acabou e um excelente estágio que se realizou. Como tinha dito, passei toda a última semana em Espanha. Primeiro perto de Sória e depois em Plasencia. Nos primeiros dias treinámos sempre bi ou tridiário, pelo que os dias foram muito intensos. Foi muito bom poder voltar aos mapas em que corri no EYOC 2010, principalmente naqueles que me trazem boas memórias :)

Entre outros treinos, fizemos um treino de partidas (6 pequenos loops), multi-técnicas (no mapa da distância longa), nocturna (no mapa onde tínhamos treinado as estafetas), testámos percursos para futuras competições, fizemos um treino de estafetas (no mapa da estafeta do EYOC, e do 4º lugar =D) e um treino de sprint com qualificatória e final em Sória.

Night-O

Start Loops A1 (1/6)

Start Loops E2 (2/6)

Multi-técnicas - Cruz de la Piedra

Mass Start

Sprint Qualification

Sprint Final

Chegámos então na quinta-feira à noite a Plasencia, onde ainda fomos até ao mapa do model event aproveitar os últimos minutos de luz solar, já com bastantes quilómetros e cansaço nas pernas. Apesar do terreno ter bastantes semelhanças com o Alentejo, com base no que vimos no mapa do model event, sabíamos que a cartografia não era de todo a que estávamos habituados (facilmente visível nos mapas, onde por exemplo estão marcadas mil e uma árvores!)

Sexta-feira, distância longa. Comecei logo a perder tempo no 1º, 2º, 3º,4º e o culminar foi quando perdi completa noção de onde estava quando ia para o 5º ponto. Após perder alguns minutos a tentar relocalizar-me num local completamente errado e depois de olhar para a grande parte do percurso que ainda faltava, decidi vir embora. Que me lembre, foi a primeira vez que desisti de uma prova, ainda que estivéssemos a encarar estas provas como situações de treino já que estávamos ali a correr com um grande grau de cansaço acumulado.

CEO Long

Sábado de manhã, Estafetas! Fiz a 2ª pernada e parti a 2 minutos da frente. Estava-me a correr bastante bem a prova até que cheguei ao ponto 9 e ao desviar-me demasiado para a esquerda, estava a procurar o ponto no sítio errado, mas nesse mesmo ponto não fui a única a perder tempo já que foi aí que passei a atleta que tinha partido em 1º. Acabei por passar o testemunho na frente e terminámos a estafeta em 3º :)

CEO Relay

Sábado à tarde, prova de sprint. Num mapa que poderia ter proporcionado percursos bastante desafiantes,    no meu escalão apenas havia uma opção que tinha de facto interesse, pelo que a prova se demonstrou maioritariamente física. Acabei em 5º, 45 segundos atrás da primeira.

CEO Sprint

Domingo, distância média. A mesma arena das outras provas de floresta, o mesmo mapa. Comecei bem, sem grandes perdas de tempo, até que no 9º ponto novamente perdi mais de 2 minutos e a partir daí, para além do tempo que perdi fisicamente nas duas grandes subidas a seguir, ainda perdi mais um minuto e meio com itinerários que poderiam ter sido bem mais certeiros. Fui novamente 5ª, com mais 3min40 que a vencedora. Todos os resultados.

CEO Middle

Foi então uma excelente semana de treinos, tendo ainda chegado a casa a tempo do jantar de Páscoa.

Se tudo correr como espero, exactamente daqui a 3 meses estarei já a meio do JWOC! Estas semanas vão passar super rápido e não há tempo a perder. O próximo desafio são os 4 dias do Minho, onde estão incluídos os Campeonatos Nacionais de distância Longa e Estafetas. 

Dia 19 de Maio decorre em Lisboa o XX Troféu de Orientação do CPOC, uma jornada dupla de sprints, de manhã em Alfama, Castelo e Baixa e à tarde no Parque Eduardo VII. Uma excelente oportunidade de experimentar e praticar orientação na nossa Capital. Mais informações aqui.

Mariana

Iberian Championship

Passaram já mais de 2 semanas desde o último post. Desde então, como tinha dito, decorreu dia 17 de Março mais uma organização do CPOC, desta vez em Lisboa. De manhã realizou-se em Monsanto o I Troféu de Estafetas do CPOC, evento a contar para o Circuito Nacional de Estafetas, de onde saliento a fraca adesão por parte dos clubes a este tipo de provas que seriam excelentes e únicas oportunidades para alguns atletas treinarem as partidas em massa bem como para simular as estafetas, prova esta que muitos consideram ser a festa da orientação.

Percurso dos Seniores Masculinos

Da parte da tarde houve uma prova local no mapa de Caselas, prova na qual tracei parte dos percursos.

Percurso Difícil F/M

Na quarta-feira seguinte estive no Jardim da quinta do Marquês a ajudar numa actividade de orientação de 2 escolas de Oeiras. Estiveram ali presentes 260 crianças, algumas a experimentar pela 1º vez a nossa modalidade, outras já com algumas noções de orientação e leitura do mapa, mas o que realmente foi fantástico ver foi o entusiasmo com que todas partiam, como sprint'avam até ao triângulo ainda sem sequer saberem onde era o 1º ponto...

Master da actividade

No fim de semana passado fui até Adamuz, perto de Córdoba, para correr na primeira etapa do Campeonato Ibérico (tendo deixado de haver selecções para esta competição, agora o campeão é o melhor no total das 6 provas das duas etapas, uma em Portugal e outra em Espanha). As 3 provas realizaram-se no mesmo mapa, num terreno de fácil progressão onde o desafio foi sempre mais físico do que técnico.

Sábado de manhã, prova de distância média, praticamente só falhei os pontos 16 e 23, mas fisicamente perdi bastante tempo, principalmente mais na parte final onde o desnível era bastante acentuado. Fui 7ª, parciais aqui.

Sábado à tarde, sprint em floresta no outro lado da estrada, novamente bastante desnível, algumas tomadas de opções e daí algumas más escolhas de itinerário da minha parte. Fui 4ª, parciais aqui.

Domingo de manhã, a mesma arena do dia anterior, o mesmo mapa mas obviamente bem maior de modo a possibilitar a prova de distância longa (WRE). Senti novamente algumas dificuldades físicas mas perdi também bastante tempo com um erro no ponto 8, má opção para o 10, 14, 15 e erro no 18. Fui 5ª, parciais aqui. Podem ainda ser vistas as opções dos vários atletas no RouteGadget.

Com o somatório destas 3 provas estou em 5º lugar, faltando agora mais 3 provas (a realizar depois do Verão) para apurar a Campeã Ibérica. Todas as informações aqui.

Ontem foi o meu último dia de aulas antes de uma semana de pausa para a Páscoa. Não vai ser propriamente uma semana de descanso, já que segunda-feira de madrugada parto, juntamente com grupo de selecção sénior, para Espanha. Lá iremos passar uma semana, nos primeiros dias a treinar perto de Sória e nos últimos dias a participar nos Campeonatos de Espanha, em Cáceres.   

Boa Páscoa para todos, 

Mariana

Back in Viseu

Ainda nem um mês passou desde o POM e os mapas desta mesma competição já estão a ser muito bem aproveitados para estagiar.

Depois de um estágio do grupo sénior (ao qual não fui) na semana passada, este fim de semana foi a vez do grupo de selecção jovem ir até Viseu e Sátão realizar mais um estágio.

Com um programa bastante completo, todo o tempo foi ocupado com reuniões e treinos. Nas reuniões foram-nos transmitidas as ideias que os técnicos defendem ser as melhores para conseguirmos alcançar os nossos objectivos, sendo que na base das mesmas estão sempre as palavras-chave: Dream, Commitment, Experience, Focus. Numa das sessões, cada "grupo" fez uma pequena apresentação sobre as diferentes provas em que iremos participar em Junho/ Julho, no JWOC e EYOC (para os mais novos).  

Sábado passámos o dia no mapa do Sr. do Crasto  e de manhã realizámos um treino de relocalização, um pouco diferente do que costumamos fazer, já que íamos em grupos e com um técnico que nos levava até um certo local (estando os atletas sem o mapa) e partir do mesmo tínhamos de nos orientar até um ponto.

Sábado à tarde tivemos um treino triplo, já que realizámos um percurso em linha, seguido de um percurso de pontos de ataque e azimutes e para terminar um treino de escolhas de itinerários. Devido à dificuldade, não só técnica mas também física, que encontramos neste mapa, cada um destes treinos durou bastante tempo, pelo que eu e a maior parte dos atletas se sentiu muito cansado e acabou por não terminar o 3º treino. Soubemos depois que um dos objectivos desta tarde era mesmo levar-nos até um certo limite das nossas capacidades físicas e fazer com que nos superasse-mos, pois não sabemos que adversidades virão no futuro e se iremos encontrar tais dificuldades nas provas para as quais estamos a treinar, pelo que é fundamental ter a capacidade de não desistir e lutar sempre até ao final, principalmente nesse importante momento. Esse objectivo não foi então cumprido, mas é certo que ficou a mensagem.

Domingo ficámos por Sátão, mais propriamente no mapa do Sr. dos Caminhos (onde estávamos alojados), e lá realizámos um treino de estafetas, mas também este com um novo formato.

Em equipas de 5 atletas, tínhamos de realizar em equipa os 8 primeiros pontos, sendo que após o fazer, o chefe de equipa (o elemento mais novo) distribuía os restantes 11 pontos (score) pelos elementos da equipa.

 No próximo fim de semana irá realizar-se em Monsanto (Lisboa) o I Troféu de Estafetas do CPOC, evento a contar para o Circuito Nacional de Estafetas. A prova irá realizar-se de manhã mas à tarde haverá uma prova adicional na mata de Caselas. Apareçam e tragam a família. :) Mais informações aqui.

Eu irei estar na equipa técnica da organização (na montagem dos pontos) e sou também traçadora de parte dos percursos da tarde.

days & days

Há bastante tempo que não escrevo. Não só porque não tenho tido muita disponibilidade mas também porque a vontade não tem sido muita. 

Depois do último post participei em várias competições e treinos, podendo destacar o POM e o MOC. Entre estas duas competições fiquei com alguns atletas do Gafanhori na Figueira da Foz a treinar, sendo que realizámos 2 treinos com a selecção Francesa (um dos treinos consistia num Control Picking com 100 pontos) e participámos também na Estafeta Hotel Quiaios, na qual 90% dos atletas eram estrangeiros. 

Competitivamente, foram 7 provas (+ sprint nocturno) em 9 dias e infelizmente não posso dizer que alguma destas provas me tenha corrido minimamente bem, o que considero bastante grave. Senti sempre bastantes dificuldades físicas e cometi em todos os percursos bastantes erros.

Os terrenos espectaculares em que as provas do POM se realizaram são de facto inovadores no que diz respeito aos terrenos que tínhamos até agora cartografados em Portugal, e até posso admitir ser este um dos factores para algumas das dificuldades que senti, principalmente na progressão, mas na Marinha Grande não há qualquer justificação "externa" possível para as minhas más prestações, visto que nos últimos meses temos tido imensos estágios na zona. Bem sei que todos os atletas têm as suas más fases e tenho pena que a minha tenha sido nesta altura em que tantos atletas estrangeiros de topo se encontram a treinar no nosso país, o que é sempre uma oportunidade de avaliarmos a nossa situação actual e tentarmos competir com eles. No entanto, é preferível que esta fase se dê agora do que depois em Julho no JWOC. Espero que estas performances melhorem bastante daqui para a frente, vou trabalhar para isso :)

Deixo aqui os mapas das várias provas e treinos. Com o simples registo do GPS é fácil avaliar as minhas más prestações.

POM 2012 - dia 1

POM 2012 - Sprint Nocturno

POM 2012 - dia 2

POM 2012 - dia 3 (WRE)

POM 2012 - dia 4

Prólogo Sprint - Praia da Tocha

Final Sprint - Praia da Tocha

ControlPicking 100 pontos

Estafeta Hotel Quiaios

MOC - Longa (WRE)

MOC - Média

Este fim de semana poderia estar a treinar em Viseu no estágio do grupo de selecção sénior mas optei por ficar por casa (pela 1ª vez este ano) para pôr alguns trabalhos em dia e também para descansar um pouco mais. Hoje de manhã realizou-se mais uma vez um mexa-se mais (organização do CPOC e da CM Oeiras) e para além de ter ido ajudar, aproveitei para treinar, fazendo um percurso longo de sprint no mapa de Oeiras.

Até à próxima,

Mariana