31 December 2012

Two Thousand and Twelve

Bem, e estando a menos de 24 horas de entrar em 2013, venho aqui fazer um pequeno balanço do que foi para mim o ano de 2012.

Primeiro dia do ano e surgiu a primeira mensagem neste blog. Durante o mês de janeiro ainda escrevi com alguma regularidade, algo que veio a mudar nos restantes meses.
Foi neste primeiro mês que iniciei a época com algumas provas e também o primeiro estágio de selecção. 

Em fevereiro vieram mais estágios e a primeira chamada à selecção da época, desta vez para correr a taça COMOF em Alicante. Relativamente às competições, destaque para o Portugal "O" Meeting onde a minha prestação não foi de todo a melhor, tendo sido o meu dia de prova preferido o do WRE (o 3º dia de prova, sendo o 1º no mapa do Sr. dos Caminhos).

Março foi mês de mais estágios e provas, sendo as mais importantes a primeira etapa do Campeonato Ibérico (em Córdoba) e as duas provas organizadas pelo CPOC em Monsanto e Caselas.

Chegou abril e chegou a altura de me deslocar pela 3ª vez do ano a Espanha. Férias da Páscoa e lá estava eu a participar em mais um estágio da selecção. Os primeiros dias foram dedicados a treinos bi ou tri-diários  em Sória (voltámos inclusive a correr nos mapas do EYOC 2010) e nos últimos dias participámos nos Campeonatos de Espanha.

Foi então de 28 de abril a 1 de maio que se realizaram os primeiros campeonatos nacionais do ano. Sagrei-me vice-campeã nacional de distãncia longa e campeã nacional de estafetas, título alcançado pela primeira vez na história do CPOC em séniores femininas.
Maio foi também o mês do regresso das "LunaRun" em Lisboa, mas também outro evento de orientação se realizou na capital, o XX Troféu de Orientação do CPOC.

Com junho chegou o fim das aulas mas também o início da época de exames. Quanto à orientação portuguesa, este foi o mês onde se disputaram os restantes campeonatos nacionais. Sagrei-me campeã nacional de sprint, esta que foi a minha primeira medalha de ouro individual no escalão sénior e fui 3ª no campeonato nacional de distância média. 
Foi também neste mês que me sagrei campeã nacional universitária de orientação.

E chegou julho, mês onde se enquadrava a competição para a qual tinha treinado nos meses anteriores, o JWOC. Foi então aqui que chegou também a grande desilusão do ano para mim. Não consigo apontar uma única prova que me tenha corrido bem durante esta semana, e consequentemente, não cumpri nenhum dos objectivos que tinha traçado para este campeonato. Esta que foi a minha última competição internacional enquanto júnior, e na qual desperdicei qualquer última oportunidade de fazer algum bom resultado.
Depois da Eslováquia passei mais uma semana na Suíça a, literalmente, observar o WOC.

Agosto = Férias

No início de setembro fiz as minhas últimas provas de orientação do ano em Portugal, já que dia 25 deste mês foi o dia em que iniciei um novo período na minha vida, ERASMUS na Polónia.

Em outubro, já com um clube polaco, participei em algumas provas e treinos em Varsóvia. Foi também no final deste mês que, pela primeira vez na minha vida, vi nevar e corri com neve!

Novembro, ou o mais fácil de todos em polaco: "listopada", não foi mês de grande mudanças, só de temperaturas! Fui a cracóvia e Auschwitz no inicio do mês e a Gdánsk e Sopot no final. Foi nesta altura que  começou também o troféu de provas de orientação nocturnas em Varsóvia.

No último mês do ano aproveitei os últimos dias desta primeira e grande parte do tempo de erasmus antes de voltar a Portugal para passar o Natal com a família. 

Resumindo e concluindo, apesar de que gostaria que algumas coisas tivessem corrido de forma diferente, 2012 foi um ano positivo e de onde destaco:

- duas medalhas de ouro e uma de prata nos campeonatos nacionais;
- maus resultados no JWOC;
- 2º lugar no ranking da Taça de Portugal. Enquanto estive em Portugal participei em 100% das competições mas abandonei o mesmo quando faltavam 10 provas para terminar a época.
- 20 anos e os meus tempos de jovem/júnior já não voltam mais
- ERASMUS

Resta-me então desejar a todos umas boas entradas e que 2013 seja melhor do que este que passou!


See you next year,
Mariana


24 December 2012

Back in Sintra for Christmas =)

Dzień dobry!

Se da última vez que escrevi disse que o primeiro mês em Varsóvia tinha passado rápido, o que dizer destes últimos 2? Nem quero acreditar que passaram 3 meses, já estou em casa e 75% do meu tempo de Erasmus está feito.

Como era de esperar, a neve apareceu e a luz do dia começou a ir embora às 15h30, mas não foi por isso que deixei de aproveitar bem todos os dias lá passados :)

Passeei dentro da Polónia, fui a Cracóvia e Auschwitz e depois a Gdánsk e Sopot, podem ver as fotografias aqui. Em Janeiro terei outros destinos.



Continuei a ir treinar com o clube às segundas, a ir a alguns mapas aos fins de semana e fiz mais duas provas de sprint à noite, tendo a segunda destas tido sido feita sobre neve. Estas provas fazem parte do troféu "Warszawa Noca" (mais info sobre o mesmo aqui), que costuma haver todos os anos durante o inverno, e que apesar de ser num dia de semana (quartas-feiras à noite) consegue juntar mais de 250 participantes.


Mapas:
Warszawa Noca 1 Map
Warszawa Noca 2 Map

Agora que estou de volta por duas semanas, vou aproveitar para treinar noutras condições que não as com neve e temperaturas negativas. Aqui podem ver um vídeo do meu último treino de 2012 em solo polaco.


Resta-me desejar um Feliz Natal a todos vós, que esta época vos traga tudo o que mais desejam!

AWF Warsaw Erasmus



MERRY CHRISTMAS!!!
Wesołych Świąt!
¡Feliz Navidad!


25 October 2012

And one month later...

Como o tempo passa rápido! Já estou há um mês em Varsóvia e parece que cá cheguei há uns poucos dias.
Erasmus AWF
Entre este e o último post já muitas histórias há para contar, já fiz novas amizades, já tive algumas semanas de aulas, já fiz bastantes treinos, já aprendi algumas palavras em polaco, já visitei algumas partes da cidade (que é bem grande!), entre muitas outras coisas :) 

Mas falando da Orientação, contactei o clube UNTS, talvez o maior aqui de Varsóvia, e já estou integrada no mesmo. O clube tem treinos "de força" às segundas e quintas num ginásio de uma escola e eu já fui a 3 destes treinos (ainda ficam a uma hora e pouco de distância para mim), sendo que só a partir da próxima semana começarão a ser "a sério" já que até agora foram mais lúdicos. Há dois fins de semana atrás fui, pela primeira vez, com mais 4 membros do clube (entre eles a Monika e o Jacek que muito me têm ajudado) treinar com mapa numa floresta a Este de Varsóvia. Mapa:

Durante a semana tenho a sorte de a minha faculdade estar na ponta de uma floresta onde é muito agradável correr e que está cartografada, apesar de o mapa já ter uns 10 anos e estar um pouco desactualizado. Aqui está o registo de um dos treinos que aqui fiz, sendo que o ponto inicial e final são numa das portas da minha residência. (o mapa está dividido em dois e há um ligeiro desacerto na montagem do mesmo)
Floresta atrás da AWF
No passado fim de semana o clube organizou uma competição com cerca de 300 atletas aqui em Varsóvia, onde eu participei no escalão de Elite (inicialmente inscrevi-me em júniores mas, como não éramos muitas, agruparam os dois escalões) e venci as duas provas. 
No sábado, prova de distância média com 5,2km que concluí em 35:09min. Erros maiores no 4 (sempre o mesmo problema com os verdes), no 5 (não se notava o limite de vegetação e pensei estar à direita do ponto) e no 15 (estava a ler mal o relevo e parecia-me ser uma zona alta a do ponto).
Domingo, prova de sprint com 1,9km que realizei em 16:49min. No geral fiz boas opções, mas perdi tempo no 6 onde não antecipei bem a saída do 5 e fui dar uma volta maior e depois perdi cerca de 50 segundos no ponto 9 pois na entrada do túnel estava a tentar entrar pela parte dos carros em vez de abrir apenas a parte da passagem das pessoas, tentando forçar a entrada e só depois reparando na entrada certa (é possível ver e rir bastante com isso no vídeo abaixo xD). Também entre os pontos 12 e 16 algumas opções eram bastante similares e o importante foi não hesitar.

E aqui está o vídeo deste mesmo sprint (filmado com a GoPro do Filipe, tenho mesmo de comprar uma coisa destas). Esqueci-me de ligar o Garmin na partida, só reparei no 1º ponto.

Este sábado vou participar num sprint organizado para umas escolas. 
De 1 a 4 de Novembro vou, numa viagem organizada para os Erasmus da minha faculdade, a Cracóvia :)

Do zobaczenia,
Mariana 

27 September 2012

Now from Warsaw

Dobranoc :)

Depois de não escrever aqui há quase 2 meses, escrevo agora a partir de Varsóvia, a minha nova localização para os próximos 5 meses. Pois é, estou também eu a usufruir do programa ERASMUS por um semestre. Chegamos (eu, o Filipe e o Vasco) aqui há dois dias e temos passado a maioria do tempo a comprar o "material" necessário para por exemplo cozinhar, pois estamos a viver numa residência universitária e nem tudo é partilhável. Neste fim de semana teremos algumas actividades de integração para os estudantes de erasmus e as aulas só começam para a semana.

Como dá para perceber, a minha época de Orientação em Portugal já terminou e vou falhar algumas competições. No entanto, já contactei um clube daqui e tentarei fazer alguns treinos e talvez também algumas provas com eles (pela primeira vez com neve).

Para já o tempo durante o dia tem estado bom mas a noite é já bem mais fria que em Portugal. Outra grande diferença são as horas de luz, já que às 6 da tarde já está de noite.

Tentarei escrever com mais frequência nos próximos tempos. Vou colocar algumas fotos neste álbum.

See you,

Mariana

28 July 2012

life keeps going

Estou já há 5 dias em casa, após ter estado uma semana na Eslováquia e outra na Suiça, mas só agora cedi à pouca vontade de vir aqui escrever.

É fácil expor o que corre bem e é difícil fazê-lo quando isso não acontece, mas é também preciso ter a capacidade de o fazer para que seja mais fácil ultrapassar o momento.

No JWOC as provas não correram de todo como eu esperava, e se em algumas destas os maiores problemas foram físicos, noutras os erros técnicos foram demasiados e os resultados falam por si. Mas não me querendo alongar muito mais sobre o assunto, é tempo de olhar para o futuro pois a minha "carreira" como júnior acaba aqui (até ao final do ano ainda o sou, mas internacionalmente está terminada) e agora começa uma nova etapa da minha vida, etapa esta que, como diria alguém, pode vir a durar mais 10, 15 ou mesmo 20 anos. Vou então continuar a trabalhar para que seja possível alcançar enquanto sénior outros sonhos, talvez ainda mais altos, mas para os quais terei muito mais tempo e mais oportunidades para os conseguir.

Fora as minhas prestações, foram batidos vários resultados dos portugueses tanto no JWOC como no WOC :)

Foram duas excelentes semanas, tanto como atleta na Eslováquia como espectadora na Suíça onde pela primeira vez assisti ao vivo à competição na qual pretendo participar nos próximos anos.


Como férias não são férias sem mar e sol, a praia é o meu maior plano para este verão. Nos próximos dias estarei também a acompanhar os Jogos Olímpicos. 

Boas férias para todos,
Mariana  


01 July 2012

It's the final countdown

Se no último post faltava um mês, agora falta exactamente uma semana para começar a primeira prova do JWOC. Pois é, daqui por 170 horas estaremos já na quarentena da prova de sprint!

Mas falando das últimas semanas, no fim de semana a seguir a Marvão estive na Marinha Grande a participar no último estágio de preparação para as competições internacionais em que os vários atletas estão e vão competir. Treino de opções longas no sábado de manhã, azimutes de tarde e nocturna antes de ir dormir. Domingo tivemos um treino de estafetas. Fica aqui um vídeo desse mesmo treino.

No sábado seguinte estive novamente na Marinha Grande para disputar o Campeonato Nacional Universitário, que estava inserido em mais uma prova do RA4. Apesar de uma prestação não tão boa como esperava, sagrei-me campeã nacional universitária pela AEFMH. 
Domingo fui até Vila Nova de Santo André, onde de manhã corri uma distância média e à tarde um sprint. Aqui não foi de todo difícil vencer as duas etapas já que não havia mais ninguém no meu escalão, o que se torna bastante aborrecido, ainda para mais não havendo outro escalão com o mesmo percurso e que assim permitisse comparar parciais e opções.

No fim de semana passado participei no ALOT. Sábado de manhã a prova de distância média disputou-se em Pavia e nesta prova acabei por cometer vários erros, os maiores nos pontos 4,5 e 11, que me fizeram perder perto de 6 minutos. 

De tarde houve uma prova de sprint em Arraiolos, na qual não perdi tempo nos pontos mas sim em algumas opções.

Domingo foi dia de distância longa. E que distância longa! Os termómetros marcaram 38º, bebi pelo menos 2 litros de água durante a prova e ainda comi dois cubos de marmelada. Saí logo mal do triângulo e fui-me enfiar numa reentrância cheia de verdes, fiz uma opção segura para o 2º ponto e foi no ponto 3 que perdi quase 6 minutos, tendo estado várias vezes a menos de 5 metros do ponto. Neste ponto a Vera apanhou-me e fomos quase sempre juntas até ao final, sendo que ainda perdemos algum tempo tecnicamente (para além de todas as dificuldades físicas que pelo menos eu tive, principalmente derivadas do calor).

Venci as duas provas no sábado e fui 2ª no domingo, tendo acabado em 1ª da geral num pódio que foi totalmente CPOC'ista :)

Estes próximos dias serão dedicados principalmente ao treino, à análise dos mapas disponíveis pela organização e vou também aproveitar para repousar antes de viajarmos até à Eslováquia, viajem que se iniciará sexta-feira dia 6. 

Boa semana para todos,

Mariana

07 June 2012

Silver+Gold+Gold+Bronze

E foi neste primeiro fim de semana de Junho que se disputaram os Campeonatos Nacionais das distâncias de Sprint e Média, estes que estavam incorporados no NAOM (que já vai da 6ª edição).
Gold Medalists :)
Sábado disputaram-se os títulos de campeões de Sprint em duas etapas, uma de manhã em floresta e outra urbana à tarde dentro das muralhas da vila de Marvão.
No ano passado não tinha tido a oportunidade de correr por este título devido a lesão, mas este ano sentia-me motivada para alcançá-lo já que no JWOC é principalmente na prova de sprint que quero apostar.
Na etapa da manhã, apesar da escala ser de 1/5000 num mapa não urbano, entrei bem no mapa sendo que o primeiro tempo perdido foi no ponto 9 onde deveria logo ter optado por contornar as falésias e não atravessá-las como fiz, perdendo mais de 30 segundos. O primeiro grande erro foi no 14º ponto, onde não controlei bem as pedras e acabei por perder mais de um minuto. Quase no final acabei por perder mais 45 segundos no ponto 18, não propriamente pela opção que escolhi mas sim porque o muro supostamente transponível que se encontra a Este do ponto tinha talvez uns 2 metros. Tinha sido a primeira do escalão a partir e quando cheguei pensei que o meu tempo (23min05seg) iria ser claramente batido devido ao tempo que tinha perdido. Tal não se sucedeu já que todas as outras atletas perderam muitíssimo mais tempo e assim fui para a etapa da tarde com uma confortável vantagem de 4 minutos :) (no 17º ponto em vez de tirar lap no garmin, parei o percurso por engano)

Tarde de sábado, Sprint urbano em Marvão. Parti sem qualquer tipo de pressão já que praticamente só um "mp" me faria sair do 1º lugar. O percurso foi bastante desafiante e o mapa demonstrou-se muito bom para a prática de orientação. Não cometi nenhum erro grande mas cometi algumas escolhas de itinerários um pouco duvidosas. Acabei por vencer também esta etapa e sagrei-me assim Campeã Nacional de Sprint, o primeiro título individual a correr em seniores. (nesta etapa levei uma câmara para filmar o meu percurso, vou tentar ter acesso às imagens e depois publicarei o vídeo aqui)

Domingo realizou-se o Campeonato Nacional de Distância Média e aqui a história foi completamente diferente da do dia anterior. Num mapa com umas zonas brancas bastante agradáveis, e que me fizeram lembrar alguns terrenos da Europa Central, surgiram percursos bastante duros. Nesta prova comecei logo a perder tempo nos primeiros pontos e no ponto 4, onde fiz uma opção muito parva, já ia a perder mais de 3 minutos. A juntar 1min30 no ponto 6, 2min15 no 12, 1min10 no 19, 3min30 no 20 (onde não consegui apanhar o amarelo) e pelo menos mais 3 perdas de 30 segundos, acabei a 10 minutos do 1º lugar da Joana. Fui então 3º lugar neste Campeonato Nacional com 1hora de prova!

Todos os resultados aqui. Reportagem no Orientovar.

Agora que estão realizados todos os Campeonatos Nacionais (falta apenas o Absoluto no final da época), apesar de algumas prestações menos conseguidas faço um balanço bastante positivo desta minha primeira participação nos mesmos a correr em seniores, neste que é o meu último ano de júnior.
Campeonato Nacional de Longa: Prata
Campeonato Nacional de Estafeta: Ouro
Campeonato Nacional de Sprint: Ouro
Campeonato Nacional de Média: Bronze

Aproveito também este post para divulgar um vídeo que demonstra muito bem o que foi a prova do CPOC em Lisboa no dia 19 de Maio:


Estou agora em época de exames, o que não significa que haja uma pausa na orientação. Este fim de semana vou estar na Marinha Grande a participar num estágio direccionado para todos os convocados para as competições internacionais (EYOC, JWOC e WOC). No fim de semana a seguir participarei no Campeonato Nacional Universitário também na Marinha Grande no sábado e no domingo numa prova de nível II em Santo André.

Hoje é dia 7, o que significa que falta exactamente 1 MÊS PARA COMEÇAR O JWOC!!! 

Mariana



13 May 2012

LUNARUN & DNO

LUNARUN, o que é isto? Vou defini-la em 4 palavras: Noite + Corrida + Orientação + Diversão

É então uma espécie de prova de orientação organizada pela Nike que se realiza às quintas-feiras à noite em Lisboa, com partida e chegada no Largo de Camões.

Os participante reúnem-se às 20h30 neste mesmo local, sendo que alguns minutos depois são distribuídos os mapas (uma espécie de mapa turístico da cidade) onde estão assinalados 5 pontos e dá-se de seguida a partida em massa. 
Para concluir a prova cada participante tem de controlar (pela ordem que quiser) 4 destes pontos onde se encontram elementos da organização, sendo que um dos pontos é obrigatório. No final o primeiro rapaz e a primeira rapariga a chegar ganham uns ténis e há ainda pizza e bebida para todos os participantes. Têm sido vários os orientistas a aderir a esta actividade, sendo que nas últimas edições tem havido sempre um orientista no pódio. Nesta última semana eu e o Fábio Silva fomos os vencedores :)

O meu trajecto (o Garmin não chegou a localizar satélites)... Nas duas próximas quintas-feiras estamos lá novamente xD

Passando ao fim de semana, ontem foi dia de jornada dupla de prova de nível II. Fui então até à Ota e Alenquer. Prova de distância média de manhã, num terreno onde 80% do meu percurso se realizou numa zona de Eucaliptos. Não gosto particularmente deste tipo de terreno, falhei cerca de 3min e apesar de ter partido às 9h33 o calor era imenso.
Distância Média - Ota
De tarde a prova de sprint realizou-se em Alenquer, num mapa com algumas ruelas mas acima de tudo com bastantes escadarias. Foi um percurso com algumas opções interessantes para tomar mas acima de tudo muito físico.
Sprint - Alenquer
Fui 1ª classificada em ambas as etapas, numa prova que apesar de contar para a Taça de Portugal, foi muito pouco participada. Será a crise?

Hoje, DIA NACIONAL DA ORIENTAÇÃO, fui até ao Estádio Universitário onde o CPOC organizou uma actividade para comemorar este dia. Tal como mais de uma centena de pessoas, realizei lá, pela primeira vez, um treino de orientação. 
DNO


E estamos agora a uma semana do XX Troféu de Orientação do CPOC, prova esta que se realiza também em Lisboa e na qual ainda se podem inscrever! As inscrições para os escalões de competição acabam amanhã (o prazo foi alargado) mas para os escalões abertos as inscrições podem ser feitas até no próprio dia. Não faltem, vai valer a pena! =D

Mariana

ps: Boa sorte para os 5 portugueses que iniciam amanhã o Campeonato da Europa de Séniores que se está a realizar na Suécia!

08 May 2012

Silver, Gold and 2 months left! :)

Pois é, e já se realizaram os primeiros Campeonatos Nacionais da época. Como tinha dito, este ano pela 1ª vez corri, tanto na distância longa como nas estafetas, em seniores.

Campeonato Nacional de Distância Longa: comecei a perder tempo logo nos primeiros pontos. Sem falhas muito muito grandes, cometi vários erros de 30 a 60 segundos que me levaram a uma desvantagem de 4min24seg no final da prova. Medalha de prata, tendo ido o ouro para a Raquel Costa e o bronze para a Joana Costa :)
CNDL
Campeonato Nacional de Estafetas: WINNERS! se de partida sabíamos que tínhamos boas hipóteses, depois de a Liliana surpreender tudo e todos e entregar o testemunho 3 minutos na frente, a confiança aumentou ainda mais. Limitei-me a fazer uma prova regular, entregando o testemunho à Vera com 9 minutos de vantagem. Após 3 percursos éramos então Campeãs Nacionais de estafetas em seniores, a primeira vez na história do CPOC! O segundo lugar foi para o COC e o terceiro para o Gafanhori. 
CNE

Sprint na Vila do Gerês: há muito tempo que não perdia tanto tempo num sprint. Do ponto 11 ao 14 perdi cerca de 2min30. 3 erros seguidos, falta de antecipação depois do 1º? Algo a melhorar! Ainda assim, devido às poucas participantes neste dia de prova, fui 1ª no escalão.
Sprint CiNU
Distância Média: acho que posso considerar que foi a minha pior prova da época até agora. Erros atrás de erros, tendo mesmo perdido 6 minutos numa pernada de 1 minuto e pouco. Fui 6ª, 12 minutos atrás da Joana.  
Distância média
Estas provas contavam para os 4 Dias do Minho, troféu o qual acabei por vencer. Todos os resultados aqui.
Pódio das Estafetas
No sábado passado estive em Lisboa a testar os percursos para a prova de dia 19 de Maio. Falo do XX Troféu de Orientação do CPOC , prova que decorre nas ruas de Lisboa e na qual recomendo vivamente que participem! Desafios não vão faltar :)

















Sábado foi ainda dia (Noite) de Tiomila. Estafeta que tento sempre acompanhar e na qual pretendo, brevemente, participar.

Deixo agora aqui, alguns meses após ter prometido, o vídeo com o meu percurso na estafeta que se realizou em Arraiolos em Janeiro.

Por último (mas o mais importante!), estou oficialmente convocada para o JWOC! Faltam exactamente 2 meses para esta competição, e a ansiedade começa agora a crescer cada vez mais =D

Até à próxima,
Mariana

27 April 2012

Gerês! (and here they start)

Depois da semana em Espanha foi altura de dedicar mais tempo à Faculdade. Após alguns testes feitos e trabalhos entregues, faltam agora 4 semanas (que vão ser bastante preenchidas e cansativas) até ao final das aulas. 
No fim de semana passado estive em mais um estágio de clubes, que desta vez foi também em Viseu. Sábado tivemos direito a 3 treinos: relocalização de manhã (Sr.do Crasto), opções longas à tarde e estafetas duplas antes de anoitecer (Sr. dos Caminhos). Domingo fizemos duas partidas de estafetas no mapa de Penoita. Alguns dos mapas:
Opções Longas - Sr. Caminhos
Estafetas duplas B
Partidas de estafetas loop B
Foi um excelente fim de semana de treino, que serviu também de preparação para os próximos 4 dias. Falo dos 4 dias do Minho, onde estão incluídos os Campeonatos Nacionais de Longa e de Estafetas. Este será a primeira vez que compito em seniores nesta prova, já que no ano passado não pude correr nenhum dos campeonatos nacionais devido à lesão. Espera-se mapas exigentes, tanto técnico como fisicamente, algo que já é característico no Gerês.

Sábado, CNDL, tenho 7660m com 395m de desnível e 14 pontos. Domingo, CNE, faço equipa com a Vera Alvarez e a Liliana Oliveira e cada uma de nós terá 3830m, 16 pontos e 185m de desnível. Segunda feira, sprint a contar para o Circuito Nacional Urbano, o meu percurso tem 2200m com 150m de desnível. Terça feira, distância média, 3230m com 185m de desnível e 18 pontos.
Todas as informações aqui.


Boa sorte a todos, 
Mariana :)


11 April 2012

3 months left! / TC in Spain

Mais uma Páscoa que passou, uma semana de férias que acabou e um excelente estágio que se realizou. Como tinha dito, passei toda a última semana em Espanha. Primeiro perto de Sória e depois em Plasencia. Nos primeiros dias treinámos sempre bi ou tridiário, pelo que os dias foram muito intensos. Foi muito bom poder voltar aos mapas em que corri no EYOC 2010, principalmente naqueles que me trazem boas memórias :)
Entre outros treinos, fizemos um treino de partidas (6 pequenos loops), multi-técnicas (no mapa da distância longa), nocturna (no mapa onde tínhamos treinado as estafetas), testámos percursos para futuras competições, fizemos um treino de estafetas (no mapa da estafeta do EYOC, e do 4º lugar =D) e um treino de sprint com qualificatória e final em Sória.
Night-O
Start Loops A1 (1/6)
Start Loops E2 (2/6)
Multi-técnicas - Cruz de la Piedra

Mass Start
Sprint Qualification
Sprint Final
Chegámos então na quinta-feira à noite a Plasencia, onde ainda fomos até ao mapa do model event aproveitar os últimos minutos de luz solar, já com bastantes quilómetros e cansaço nas pernas. Apesar do terreno ter bastantes semelhanças com o Alentejo, com base no que vimos no mapa do model event, sabíamos que a cartografia não era de todo a que estávamos habituados (facilmente visível nos mapas, onde por exemplo estão marcadas mil e uma árvores!)
Sexta-feira, distância longa. Comecei logo a perder tempo no 1º, 2º, 3º,4º e o culminar foi quando perdi completa noção de onde estava quando ia para o 5º ponto. Após perder alguns minutos a tentar relocalizar-me num local completamente errado e depois de olhar para a grande parte do percurso que ainda faltava, decidi vir embora. Que me lembre, foi a primeira vez que desisti de uma prova, ainda que estivéssemos a encarar estas provas como situações de treino já que estávamos ali a correr com um grande grau de cansaço acumulado.
CEO Long
Sábado de manhã, Estafetas! Fiz a 2ª pernada e parti a 2 minutos da frente. Estava-me a correr bastante bem a prova até que cheguei ao ponto 9 e ao desviar-me demasiado para a esquerda, estava a procurar o ponto no sítio errado, mas nesse mesmo ponto não fui a única a perder tempo já que foi aí que passei a atleta que tinha partido em 1º. Acabei por passar o testemunho na frente e terminámos a estafeta em 3º :)
CEO Relay
Sábado à tarde, prova de sprint. Num mapa que poderia ter proporcionado percursos bastante desafiantes,    no meu escalão apenas havia uma opção que tinha de facto interesse, pelo que a prova se demonstrou maioritariamente física. Acabei em 5º, 45 segundos atrás da primeira.
CEO Sprint
Domingo, distância média. A mesma arena das outras provas de floresta, o mesmo mapa. Comecei bem, sem grandes perdas de tempo, até que no 9º ponto novamente perdi mais de 2 minutos e a partir daí, para além do tempo que perdi fisicamente nas duas grandes subidas a seguir, ainda perdi mais um minuto e meio com itinerários que poderiam ter sido bem mais certeiros. Fui novamente 5ª, com mais 3min40 que a vencedora. Todos os resultados.
CEO Middle
Foi então uma excelente semana de treinos, tendo ainda chegado a casa a tempo do jantar de Páscoa.
Se tudo correr como espero, exactamente daqui a 3 meses estarei já a meio do JWOC! Estas semanas vão passar super rápido e não há tempo a perder. O próximo desafio são os 4 dias do Minho, onde estão incluídos os Campeonatos Nacionais de distância Longa e Estafetas. 
Dia 19 de Maio decorre em Lisboa o XX Troféu de Orientação do CPOC, uma jornada dupla de sprints, de manhã em Alfama, Castelo e Baixa e à tarde no Parque Eduardo VII. Uma excelente oportunidade de experimentar e praticar orientação na nossa Capital. Mais informações aqui.
video

Mariana